眼 睛  
視 力 會 退 減 和 淚 水 分 泌 會 減 少 ， 所 以 應 保 持 室 內 有 充 足 的 光 線 ， 如 有 老 花 眼 時 應 配 戴 合 適 的 眼 鏡 ， 如 眼 矇 時 不 應 亂 用 眼 藥 水 ， 應 請 教 醫 生 作 出 檢 查 ， 因 一 些 病 變 例 如 白 內 障 和 糖 尿 病 亦 會 使 視 力 退 減 。

 

晚 年 新 生 活

人 和 其 他 生 物 一 樣 ， 必 定 會 經 過 生 、 老 、 病 、 死 四 個 階 段 ， 當 人 由 壯 年 踏 入 老 年 時 ， 身 體 漸 漸 亦 起 了 變 化 ， 這 些 變 化 亦 是 一 個 人 必 經 的 歷 程 。 老 化 並 不 等 同 會 產 生 疾 病 ， 一 些 老 人 家 雖 然 身 體 功 能 衰 退 ， 但 仍 可 以 很 健 康 地 生 活 。 祇 要 我 們 能 認 識 老 年 人 身 體 上 的 改 變 ， 一 方 面 可 克 服 對 年 老 的 心 理 恐 懼 ， 另 一 方 面 亦 可 提 高 對 身 體 的 了 解 ， 及 早 察 覺 身 體 不 正 常 的 變 化 ， 以 便 盡 早 作 出 診 治 。 在 生 活 上 老 年 人 應 作 出 適 當 的 調 整 ， 那 樣 便 可 以 渡 過 一 個 開 心 和 健 康 的 老 年 了 。

皮 膚

由 於 皮 下 脂 肪 減 少 ， 皮 膚 色 素 增 多 會 使 皮 膚 變 黑 ， 出 現 皺 紋 ， 皮 膚 乾 燥 和 皮 下 層 容 易 出 血 ， 指 甲 變 硬 和 脫 髮 ， 因 此 老 人 家 應 小 心 護 理 皮 膚 ， 避 免 用 強 力 肥 皂 ， 皮 膚 因 乾 燥 而 痕 癢 時 ， 不 要 抓 傷 皮 膚 ， 而 應 使 用 潤 膚 油 搽 在 皮 膚 上 ， 如 皮 膚 出 現 紅 斑 ， 便 應 去 看 醫 生 了 。 另 外 修 剪 指 甲 和 腳 甲 時 要 小 心 ， 以 免 弄 傷 皮 膚 。

 

 

 

 

 

 

 

聽 覺

耳 骨 會 變 硬 ， 耳 垢 會 增 加 ， 另 外 聽 覺 能 力 亦 會 減 退 ， 俗 稱 撞 聾 。 由 於 撞 聾 的 老 人 家 對 高 頻 的 聲 響 特 別 敏 感 ， 所 以 我 們 和 老 人 家 交 談 時 應 避 免 將 聲 線 提 高 ， 環 境 要 寧 靜 ， 老 人 家 亦 可 配 戴 助 聽 器 輔 助 聽 覺 。 此 外 ， 老 人 家 的 內 耳 亦 會 退 化 ， 影 響 平 衡 力 ， 比 較 易 跌 倒 ， 可 以 考 慮 用 拐 杖 輔 助 步 行 。

神 經 系 統

記 憶 力 會 退 減 ， 學 習 新 的 事 物 能 力 降 低 ， 從 事 精 巧 活 動 的 能 力 及 各 種 觸 覺 的 靈 敏 度 亦 會 減 低 。 平 時 生 活 當 中 ， 老 人 家 應 多 用 記 事 簿 幫 助 記 憶 ， 爭 取 機 會 多 用 腦 筋 ， 因 應 個 人 興 趣 ， 參 與 學 習 班 。 日 常 生 活 更 要 注 意 安 全 ， 避 免 跌 傷 和 燙 傷 等 ， 冬 天 更 應 留 意 天 氣 報 告 ， 以 免 著 涼 。

行 動 系 統

老 人 的 肌 肉 會 減 縮 ， 運 動 能 力 退 減 ， 關 節 容 易 產 生 退 化 性 關 節 炎 。 為 了 保 持 肌 肉 及 關 節 的 活 動 能 力 ， 老 人 家 應 做 適 當 的 運 動 來 舒 張 關 節 。

消 化 系 統

老 人 家 的 消 化 力 會 減 弱 ， 加 上 口 腔 護 理 不 當 ， 會 造 成 牙 齒 脫 落 和 牙 肉 萎 縮 的 現 象 。 所 以 年 青 時 便 要 注 重 口 腔 衞 生 ， 定 時 檢 查 牙 齒 和 刷 牙 ， 按 摩 牙 肉 等 。 選 擇 食 物 亦 要 小 心 ， 應 選 擇 一 些 容 易 消 化 的 食 物 ， 避 免 煎 炸 或 太 肥 的 食 物 ， 另 每 餐 不 要 吃 太 飽 ， 應 小 吃 多 餐 。

呼 吸 系 統

肺 和 氣 管 亦 會 退 化 ， 肺 容 量 降 低 ， 肺 的 彈 性 減 低 ， 肺 氣 泡 之 呼 吸 功 能 減 退 等 ， 造 成 老 年 人 的 運 動 能 力 降 低 。 雖 然 如 此 ， 老 人 家 更 應 保 持 定 期 之 運 動 鍛 鍊 ， 以 保 持 其 心 肺 的 功 能 ， 但 應 量 力 而 為 。

心 臟 和 血 管 系 統

老 人 家 動 脈 血 管 壁 的 彈 性 會 降 低 ， 引 致 血 壓 提 高 。 除 了 要 作 適 當 運 動 以 提 高 心 臟 機 能 外 ， 更 要 注 意 飲 食 ， 太 鹹 和 高 脂 肪 及 高 胆 固 醇 的 食 物 都 是 不 應 吃 。

泌 尿 系 統

老 人 家 腎 功 能 大 約 是 年 青 人 的 一 半 左 右 ， 但 亦 可 滿 足 身 體 所 需 ， 但 老 人 家 仍 要 小 心 保 護 腎 臟 的 健 康 ， 避 免 感 染 和 缺 水 ， 引 致 急 性 腎 衰 竭 。 因 此 老 人 家 應 每 天 飲 足 夠 水 份 ， 約 6-8 杯 水 ， 不 要 怕 去 厠 所 頻 密 而 限 制 自 己 飲 水 。

資料來源：衛生署中央健康教育組

 

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